wit c

Miska na dzisiaj: leki: euthyrox 50, Femoston conti,Tardyferon fol,,rupafin,Flixonase Nasule,b12 suplementy: wit.C, magnez, wiesiołek,omega 3, probiotyki warzywa:ogóry kiszone, pomidory,seler naciowy napoje:kawa, melisa,kombucha,woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6dcf479cc2e44d3bc74da26634dc562.png dzień aerobowy,30 min orbitreka plus rozciąganie:) [...]

[...] ryba, niestety nie udało mi się dostać cyca ani w kaufie ani w tesco , reszta sklepow juz zamknieta.. masakra. /SFD/Images/2016/7/1/1b9a3b931e0d4d01b20ff66638f492ec.jpg rano witaminy a-z , asparganin, lecytyna, wit c Przed treningiem Arginin powder 6g, 10g bcaa Po treningu 10g glutaminy, 10g bcaa przed snem , 5g glutaminy, wit a-z, [...]

[...] skorupkach , sprawdzam ładowanie bardziej węgle + ww a nie cukier i , nie sprawdza się, zero zmian w sylwetce. /SFD/Images/2016/7/3/d7bb4f7f744c405fbc5c8cab8a062ea7.jpg rano witaminy a-z , asparganin, lecytyna, wit c Przed treningiem Arginin powder 6g, 10g bcaa Po treningu 10g glutaminy, 10g bcaa przed snem , 5g glutaminy, wit a-z, [...]

ja masło jak juz to z nutella :P i mamy snickersa ale tak to raz do roku :P I po co mi to robisz ????? ;-( Odpalę taki mix nie długo, sounds good :-D Wrzucam wczorajszy trening nóg, było ciężko :-P brakowało sił, ciężary w dół, ale technicznie na dobrym poziomie Wyprosty na maszynie Przysiady Leg pree Hack Siady Wyprosty na maszynie Dzień bez [...]

[...] aminokwasowy manganu Albion® TRAACS®), diglicynian miedzi (chelat aminokwasowy miedzi Albion® TRAACS®), jodek potasu, selenian (IV) sodu), witaminy (octan retinylu – wit. A, cholekalcyferol – wit. D, octan D-alfa tokoferylu – wit. E, mikrokapsułkowany kwas L-askorbinowy [...]

13.03.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/3/15/95b30e98e1e44226919dc065f5732982.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo, BCAA Trening (nogi hiper+brzuch) 1. Fronty - hammer 3x15 2. Kneeling squat 3x15 3. Wyprosty na maszynie 3x12 4. Bułgary 3x10 5. Uginanie na maszynie 4x12 6. Wyprosty na ławce rzymskiej 3x12 7. Unoszenie nóg na ławce rzymskiej [...]

16.04.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/4/18/2b5d81fa52544c0eb7708ee81f8632fc.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo, omega3 Trening WOD #1 Drużynowo (3) 250 burpees (1 osoba robi burpees w czasie, gdy dwie pozostałe trzymają sztangę w pozycji wyprostu w mc) WOD #2 AMRAP '20 min Deadlift x10 Sit up x10 Clean x10 Reverse burpee x10 17.04.2016 [...]

31.05.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/6/2/25c22f9b515e439abdfc283114ba57f5.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo, ZMB6, BCAA Trening 1. Wypychanie suwnicy 4x20 2. Kettlebell overhead lunges 4x10 3. Wyprosty na maszynie 3x10 4. Swing 3x10 5. Uginanie na maszynie 3x10 6. Odwodzenie nogi w tył - maszyna 3x10 1.06.2016 r. DNT Dieta [...]

9.08.2016 r. DT Suplementacja wit. D, wit. C, novo, ZMB6 Trening 1. Podciąganie na drążku (winda) 3x10 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha wąsko 5x10 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej podchwytem - hammer 3x10 4. Wiosłowanie półsztangą leżąc - hammer 3x10 5. Wiosłowanie sztangielką w podporze o ławkę 3x10 6. [...]

29.08.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/8/31/799a314152f54d35b405bf1af49ba784.jpg Suplementacja wit. C, wit. D, novo Trening 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x12 2. Wznosy bokiem 5x15 3. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 3x10 4. Wznosy bokiem leżąc na ławce 4x15 5. Uginanie przedramion z użyciem uchwytów wyciągu górnego 5x10 6. Uginanie [...]

13.09.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/9/15/e2c5dda0488f4588b859e94ca55e2f54.jpg Suplementacja wit. C, wit. D, novo, żelazo, biotyna, AAKG Trening 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x25 2. Push press 4x12 3. Wznosy bokiem 5x20 4. Podciąganie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia szerokim chwytem 4x15 5. Uginanie przedramion z użyciem uchwytów [...]

[...] Dieta Od trzech dni praktycznie to samo, ale tak mi wygodnie ;-) Jak się znudzi to coś zmienię. Supli tez pilnuje i wygląda to tak: - rano: zelazo, wit. C, wit. B - południe: omega 3, wit. D, chrom, kompleks witamin - wieczór: sleep pro - przed treningiem (do południa): Iron Wings - w trakcie biegania: izotonik - po [...]

[...] a w przyszłym w dni bez treningu lub z lekkim treningiem pewnie będzie mniej owoców wieczorem i tym samym mniej węgli. Akurat takich dni za wiele to nie ma ;-) Suple: - rano: zelazo, wit. C, wit. B - południe: omega 3, wit. D, chrom, kompleks witamin - wieczór: sleep pro - po treningu Flex /SFD/2019/7/26/bb935e843323427f98eeebd0bea64207.jpg

[...] sposób na głód - zupy kremy, pyyychota8-) Był krem z kalafiora Probiotyk zakończony, zadziałał tak jak powinien i z brzuchem jest ok. Teraz muszę kupić enzymy. suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c, tran, probiotyk warzywa: ogórek, sałata, rzodkiewka, pomidor, kalafior, papryka BTW 120/80/180 [...]

[...] 05.07.14/ Tydzień 8/Dzień 53 DNT Większość dnia na sali fitnessowej, aktywnie :-) Suplementy: - Karnityna 1 kaps. na czczo - CLA 2x 2 kaps. do posiłków - witaminy 1 kaps. - magnesium przed snem + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - wit. D Dieta: - chleb razowy, jajecznica, twaróg - pierś kurza, tortilla [...]

[...] i białek jaj 8. B35g W55g T0g Twaróg chudy + wafle ryżowe Całość B 210g W300g T20g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -guarana x1 -blade 15g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po treningowym: -chrom [...]

[...] i białek jaj 8. B35g W55g T0g Twaróg chudy + wafle ryżowe Całość B 210g W300g T20g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -guarana x1 -blade 15g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po treningowym: -chrom [...]

[...] T0g ryż+kurczak 7. B35g W55g T0g Twaróg + wafle ryżowe Całość B 210g W300g T20g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po treningowym: -chrom [...]

[...] T0g ryż+kurczak 8. B35g W55g T0g Twaróg + wafle ryżowe Całość B 210g W300g T20g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po treningowym: -chrom [...]

[...] wraz z nagrodą za udział w konkursie ! https://iv.pl/images/68424931669947875424.jpg Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po treningowym: -chrom [...]